С каждым днём занятия в тренажёрном зале набирают всё большую популярность среди тех, кто хочет поддерживать тело в форме круглый год. Давние сторонники здорового образа жизни уже испробовали на себе всевозможные форматы тренировок и смогли выбрать что-то одно: персональные занятия с тренером или же групповые тренинги. А вот новичкам в этом деле приходится нелегко. Стоит ли переплачивать за личного коуча? Будет ли комфортно тренироваться с целой группой? Или, может, попытаться освоиться в тренажёрном зале самостоятельно?

Персональные тренировки

Безусловно, если вы никогда в жизни не занимались спортом или хотя бы не поддерживали форму регулярными прогулками на свежем воздухе, во время тренировок в спортивном зале вам может понадобиться помощь. Первое, что приходит в голову, – занятия с персональным тренером.

Плюсы

• Индивидуальный план тренировок: все нагрузки будут составлены с учётом ваших физических способностей.
• Высокая эффективность: грамотный тренер будет следить за правильностью выполнения упражнений, чтобы добиться максимального результата.
• Низкая вероятность получить травму: тренер будет контролировать вас во время выполнения упражнений.
• Постоянная мотивация: профессиональный коуч всегда найдёт правильные слова, чтобы поддержать вас во время сложной тренировки.
• Личное расписание: вы всегда можете скорректировать график тренировок и прийти в зал, когда вам удобно.

Минусы

Высокая стоимость: в среднем одно занятие с тренером стоит 2-2,5 тыс.  рублей.
Некомпетентный тренер: вам может попасться непрофессионал, который принесёт вашей физической форме больше вреда, чем пользы.
Отсутствие единомышленников: вы одиноки в достижении цели, поэтому очень скоро занятия в зале могут наскучить.

Групповые занятия

Не менее популярным форматом для тренировок являются групповые тренировки. В современных фитнес-клубах выделяют сразу несколько отдельных залов для того, чтобы там проводить занятия по расписанию. Вместе с группой вы можете посетить растяжку, йогу, пилатес, танцы, аэробику и множество других фитнес-программ.

Плюсы

• Приветствуется любой уровень физической подготовки: от новичка до опытного спортсмена – групповые занятия подойдут всем.
• Полное погружение: вы полностью отдаётесь тренировке, так как во время группового занятия вас никто и ничто не отвлекает.
• Повышение эффективности за счёт конкурентности: вы постоянно следите за остальными посетителями групповых тренингов и мотивируете себя быть лучше их.
• Большой выбор направлений: вы всегда сможете найти фитнес-программу по душе.

Минусы

• Пониженное внимание тренера: обычно на занятии присутствует от 20 до 30 человек, поэтому тренер физически не сможет уделить внимание каждому.
• Строгое расписание занятий: вы не сможете перенести тренировку, если вам это понадобится.
• Высокий риск получения травмы или неэффективность тренировки: тренер не успевает уследить за всеми.

Источник: crossfitnes.ru